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所谓“十女九寒”，尤其是到了冬季，这个起床需要勇气的季节，手脚冰凉是每天的常态，晚上睡觉怎么都捂不热，感觉冰窖里一样。
其实这是身体气血不足导致的，除了手脚冰凉之外，其还体现在身体的其他地方。
如何判断气血不足？1、看眼睛平时所讲的“人老珠黄”，其实指的是眼睛，眼睛也是气血的一种表现。如果眼睛开始变得干涩、视觉模糊、眼花，眼白开始变得浑浊、发黄、有血丝，还有眼袋很大、眼皮很沉，这些都说明气血不足了；反之眼睛明亮、炯炯有神，则说明气血充足。
2、看头发在《黄帝内经》中写道“发为血之余，血亏则发枯”。气血充足头发旺盛、浓密有光泽，并且还不容易脱落；气血不足，使得头发缺乏营养，变得干枯、毛躁、分叉、发黄，还有令人头疼的掉发，甚至是脱发。
3、看肌肤女性气血也会直接呈现在皮肤上，如果面色红润有光泽、紧致有弹性，则代表气血充足；反之皮肤暗黄、粗糙、干燥松弛、长斑，则说明身体状态不佳，气血不足。
4、看嘴唇和牙龈《皇帝内经》中还说“脾之华在唇”，即嘴唇的颜色可以反映身体脾胃的健康。
健康的唇色应该是面色红润、均匀、上下唇颜色无差异，还没有明显的边界线，如果唇色发白则说明脾胃虚，身体气血足，还有牙龈也可以反映气血，牙龈不红润发白则气血不足。
5、看睡眠睡眠和气血也有一定的关系，入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉到自然醒，表示气血充足；反之入睡困难、失眠多梦，还有呼吸沉重、易惊易醒，都是气血不足导致的。
如何有效补气血？冬季是补气血的好时节，女性想要补气血，下面这3项一定要注意了。
1、注意饮食气血不足和脾胃功能低下有关，寒凉食物伤脾，脾胃受伤了，就会导致气血不足，所以饮食上要忌食寒凉的食物，如冰淇淋、螃蟹、生鱼片等寒凉类食物。
可以多吃一些红枣、桂圆、羊肉、猪肝等，还有每天一袋燕窝酒酿蛋，集燕窝、土鸡蛋、野葛根等珍贵食材。其中燕窝含多种营养，其铁元素助防贫血，酒酿蛋里蛋白质、维生素丰富，土鸡蛋促血红蛋白合成，酒酿畅气血，共同呵护女性健康。
2、每日运动适度的运动可以促进气血的流动，对于身体起到调养气血的作用，其对于脾胃运化也有帮助，改善女性的气血不足；但是不建议剧烈运动或者运动过量，这样反而会消耗更多的气血，加重气血不足的症状。
3、每日泡脚泡脚能够驱寒，加速新陈代谢，促进全身气血循环，缓解冬季手脚冰凉，同时还可以缓解疲劳、放松身心，提升睡眠质量。
气血牙龈手脚脾胃冬季发布于：北京市声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。上一篇：低息炒股配资公司 黄晓明出手了！知情人曝：黄晓明正在处理跟叶柯分手的事情
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